经常失眠有什么药方调理

健康养生 2025-08-29 17:400健康养生www.shimianzheng.cn

1. 经典古方

四味药方：当归5克、桂圆肉5枚、枸杞子15克、石斛粉2克煮水，适用于肝肾阴虚引起的失眠、眩晕等。

三味药方：西洋参、麦冬、淡竹叶组合，对气阴两虚导致的“半梦半醒”型失眠有效；或酸枣仁、丹参、五味子补肝血、安心神，适合肝血不足者。

两味药方：半夏秫米汤（源自《黄帝内经》），调和胃气、安神助眠，适合长期失眠焦虑者。

2. 中成药推荐

肝郁型失眠：解郁丸（含逍遥丸和甘麦大枣汤成分）或龙胆泻肝丸，疏肝解郁、清肝胆湿热。

心脾两虚型：归脾丸益气补血，安神温胆丸定志安神。

肾阴虚型：知柏地黄丸滋阴降火，改善潮热盗汗。

3. 对症加减方

血虚失眠：酸枣仁、柏子仁、远志等安神药材配伍。

顽固性失眠：柴胡、当归、白芍调肝解郁，或合欢皮、夜交藤养血安神。

气血不足：党参、桂枝、阿胶等温通心阳、补益心血。

1. 短期用药

非苯二氮卓类药物（如唑吡坦、右佐匹克隆）起效快、依赖性较低。

褪黑素适用于生物钟紊乱者，需在黑暗环境中服用。

2. 综合调理建议

避免咖啡因、酒精，晚餐清淡，睡前2小时禁食。

固定作息时间，限制午睡时长（15-30分钟），睡前冥想或泡脚。

减少蓝光暴露，避免床上使用电子产品。

中药需辨证施治，建议咨询中医师明确体质类型；西药长期使用可能产生依赖，需遵医嘱调整剂量。日常结合生活习惯调整效果更佳。

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