失眠怎么办失眠 失眠怎么办失眠的五个原因

一、肝郁化火型

表现：遇事易失眠，伴有心烦易怒、口苦、舌红等症状，多因情绪压力导致肝气郁结化火。

调理：疏肝解郁为主，可参考逍遥丸或加味逍遥丸，同时需调节情绪，避免熬夜。

二、心脾两虚型

表现：睡眠浅、多梦易醒，白天乏力健忘，食欲差、面色苍白，舌淡脉弱，常见于用脑过度或中老年人。

调理：归脾丸或柏子养心丸补益心脾，搭配红枣、桂圆等食疗。

三、心肾不交型

表现：心烦多梦、头晕耳鸣，可能伴盗汗或遗精，舌红少苔，因肾阴不足无法制约心火。

调理：交泰丸或天王补心丹交通心肾，避免过度劳累。

四、痰热扰心型

表现：头重胸闷、梦多烦躁，舌苔黄腻，多因饮食不节或湿热内生。

调理：温胆汤清热化痰，或通过泡脚祛湿，饮食需清淡。

五、胃不和型

表现：入睡困难伴腹胀、消化不良，中医称“胃不和则卧不安”。

调理：晚餐减量、避免辛辣，可参考安神定志丸调理脾胃。

其他改善建议

1. 生活习惯：固定作息时间，睡前1小时避免电子设备，选择右侧卧睡姿。

2. 环境调整：保持卧室黑暗、安静，适当降低室温。

3. 非药物疗法：白天适度运动（如瑜伽、散步），睡前泡脚或听轻音乐。

4. 短期用药：若长期失眠，可在医生指导下使用枣仁安神胶囊或褪黑素等。

若症状持续超一周，建议就医排查原发病（如焦虑症、更年期综合征等）。