男人婚前失眠婚后还失眠

婚前失眠常见原因：

1. 经济压力（购房/彩礼等）

2. 角色转换焦虑

3. 原生家庭分离焦虑

4. 对婚姻的过度理想化或悲观预期

婚后持续失眠的可能新诱因：

1. 现实与期待的落差（婚后3-6个月高发）

2. 生活习惯冲突（睡眠时间/作息差异）

3. 新出现的经济共担压力

4. 性生活质量影响睡眠

5. 育儿压力（尤其新生儿阶段）

建议行动方案：

1. 短期应对（立即见效）

2. 中期改善（1-3个月）

3. 长期建设

特殊提醒：若伴随持续早醒（凌晨3-4点醒后难眠）、日间功能下降，建议优先排查抑郁症可能。数据显示，新婚群体中有约12%会出现适应性睡眠障碍，通常6-18个月可自行缓解，但主动干预能缩短这个过程。

需要的话，我可以根据你们的具体情况提供更个性化的改善方案。最近有尝试过什么助眠方法吗？