老人怎样治好失眠症治疗老年人失眠的方法

失眠症状 2025-08-11 10:370治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 调整作息与环境优化

保持规律作息，固定起床和入睡时间，避免白天小睡超过30分钟

睡前避免使用电子设备，卧室保持安静（使用遮光窗帘、耳塞）、温度18-24℃

晚餐清淡，睡前3小时避免咖啡因/酒精摄入

2. 行为认知疗法（CBT-I）

睡眠限制疗法：仅在有睡意时上床，减少卧床清醒时间

刺激控制：床仅用于睡眠，避免在床上进行阅读等活动

3. 中医调理

针灸取穴神门、三阴交，或耳穴压丸

中药方剂如酸枣仁汤、益肾养心安神片（含炒酸枣仁、制何首乌等）可改善睡眠质量

1. 西药选择

短期使用非苯二氮类（右佐匹克隆3mg、唑吡坦5-10mg），副作用小于传统

褪黑素受体激动剂（雷美替胺）适合昼夜节律紊乱者

2. 中成药辅助

乌灵胶囊、甜梦口服液等对轻中度失眠有效

物理治疗：经颅磁刺激（TMS）可调节脑区神经递质，无药物依赖风险

专业诊疗：顽固性失眠建议至睡眠医学中心进行多导睡眠监测

苯二氮卓类药物（如）可能增加跌倒和认知障碍风险，老年人慎用

合并慢性疾病（如高血压）需优先控制原发病

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