哪些茶可以调理失眠症

失眠症状 2025-08-10 11:110治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 肝火旺盛型失眠

菊花茶/决明子茶：可清肝泻火，缓解急躁易怒、口苦等症状。

玫瑰花酸枣仁茶：疏肝解郁，适合情绪紧张、多梦易醒者。

2. 心脾两虚型失眠

刺五加茶：补气安神，改善睡眠不足，需闷泡15分钟饮用。

桂圆莲子茶：含桂圆肉、莲子等，健脾养心，适合乏力、心悸者。

3. 阴虚阳亢型失眠

枸杞麦冬茶：滋肝肾阴虚，缓解潮热、盗汗。

百合莲子茶：滋阴清热，宁心安神，适合心烦口渴者。

薰衣草茶：舒缓神经衰弱，放松情绪。

酸枣仁茶：直接冲泡或搭配甘草茯苓，养心敛汗，适合惊悸多梦。

琥珀茶/合欢皮茶：定惊安神，缓解精神紧张导致的失眠。

1. 饮用时间：建议睡前1-2小时饮用，避免夜间频繁起夜。

2. 避免：普通茶叶（如绿茶、红茶）含可能加重失眠，需选择代茶饮。

3. 体质适配：长期失眠建议结合中医辨证，如湿执体质需搭配健脾祛湿成分。

以上茶饮可辅助改善睡眠，但严重失眠需就医排查病因。