口腔除味糖会导致失眠吗

1. 薄荷成分的提神作用

多数口腔除味糖含有薄荷，而薄荷中的薄荷脑具有清凉提神效果。长期或过量食用可能刺激神经系统，导致大脑兴奋，进而引发失眠。尤其是睡前食用含高浓度薄荷的糖，可能干扰褪黑素分泌，延长入睡时间。

2. 糖分与血糖波动

若除味糖含蔗糖或其他高升糖成分，夜间摄入可能导致血糖快速升高后骤降，刺激肾上腺素分泌，引发入睡困难或睡眠中断。部分研究指出，高糖饮食与浅睡眠、频繁觉醒相关。

3. 人工甜味剂的影响

部分无糖除味糖使用代糖（如糖精、阿巴斯甜）。虽然糖精本身不直接导致失眠，但阿巴斯甜代谢产物可能穿过血脑屏障，引发头痛、眩晕等神经症状，间接影响睡眠。代糖与碳水化合物共同摄入可能损害糖代谢敏感性，加重失眠风险。

4. 其他潜在因素

总结建议

- 替代方案：若需口腔清新，可改用淡盐水漱口或无刺激性的口腔喷雾。