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一、中成药调理（适合轻度失眠或长期调理）

1. 肝火旺盛型：表现为心烦易怒、多梦易醒，可选用泻肝安神丸（清肝泻火）或解郁安神颗粒（疏肝解郁）。

2. 气血不足型：如心悸健忘、乏力早醒，推荐柏子养心丸（补气养血）或归脾丸（心脾两虚适用）。

3. 阴虚火旺型：虚烦难眠、口干舌燥，可选酸枣仁丸（养阴清热）或天王补心丹（滋阴安神）。

二、西药短期干预（需医生指导）

1. 非苯二氮卓类：如右佐匹克隆、唑吡坦，起效快且成瘾性较低，适合急性失眠。

2. 苯二氮卓类：如、艾司唑仑，但长期使用可能产生依赖和宿醉效应。

3. 褪黑素：适用于生物钟紊乱者，如倒时差人群。

三、非药物疗法（辅助改善）

1. 食疗推荐：香蕉、牛奶（含色氨酸）、小米粥（富含氨基酸）可促进褪黑素分泌；肝郁化火型可饮玫瑰花茶。

2. 外敷法：脾虚失眠者可将归脾丸捣碎敷肚脐，通过经络调节。

3. 生活习惯：避免咖啡因、晚餐不过饱，睡前泡脚或腹式呼吸。

重要提示：药物需在医生指导下使用，尤其西药长期服用可能产生副作用。建议先尝试非药物调理，若无效再结合专业评估选择用药。