失眠补救茶_治失眠的茶叶叫什么

一、中药材类茶饮（需中医指导）

1. 酸枣仁茶

养心补肝、宁心安神，适合心肝血虚引起的失眠多梦，可搭配百合、茯苓增强效果。

2. 刺五加茶

补气长体力，同时镇静安神，建议睡前半小时用沸水焖泡15分钟饮用。

3. 合欢花/皮茶

疏肝理气，搭配白菊花清肝火，适合情绪焦虑型失眠。

二、温和草本茶（可日常饮用）

1. 藤茶

湖北特产"神仙草"，不含咖啡因，对睡眠敏感者友好，夜间饮用无负担。

2. 苦荞茶

碱性茶饮，富含膳食纤维，麦香浓郁且不含咖啡因，适合多梦浅眠人群。

3. 薰衣草茶

舒缓神经紧张，改善神经衰弱导致的睡眠质量差，兼具降压作用。

三、经典搭配组合

注意事项：

1. 部分中药材茶需辨证使用，建议咨询中医师；

2. 避免睡前饮用含咖啡因的绿茶/乌龙茶，可选发酵程度高的老黑茶、老白茶替代；

3. 茶饮仅辅助改善，长期失眠需就医排查病因。