如何让失眠的人不会失眠

失眠确实是一个困扰很多人的问题，但别担心，我们可以一起找找解决方法！以下是一些经过验证的有效建议，希望能帮到你或你关心的失眠朋友：

1. 建立规律作息

2. 睡前准备仪式

3. 优化睡眠环境

4. 日间调整

5. 心理调节技巧

需要警惕的情况：如果持续失眠伴随情绪低落/心悸等，建议及时就医排查焦虑症或甲状腺问题。短期可遵医嘱使用助眠药物，但不要自行长期服用。

你知道吗？哈佛医学院研究发现，失眠时安静躺着闭目养神也能恢复部分精力，所以不必因为睡不着而焦虑。今晚试试用温水泡脚10分钟+听轻音乐如何？你平时睡前有什么固定习惯吗？