睡觉抽烟失眠(抽烟 睡觉)

吸烟确实会对睡眠质量产生显著的负面影响，这主要与中的对神经系统的刺激作用有关。以下是具体分析：

1. 的兴奋作用

会刺激中枢神经系统，促使多巴胺释放，短期内让人感到兴奋和愉悦，但这种状态与睡眠所需的放松背道而驰。尤其在睡前吸烟，会导致血压升高、心率加快，使人难以入睡或睡眠浅。

2. 睡眠结构破坏

吸烟者普遍存在入睡时间延长、夜间易醒的问题。代谢较快，当体内浓度下降时，身体会因戒断反应而频繁觉醒，甚至需要再次吸烟才能继续睡眠。吸烟引发的咳嗽、呼吸不畅等症状也会打断睡眠周期。

3. 恶性循环的形成

长期吸烟与睡眠障碍互为因果：睡眠不足导致白天疲劳，促使吸烟者通过更多提神，进一步加重夜间失眠。研究显示，吸烟量与睡眠质量下降呈正相关。

改善建议

需要提醒的是，吸烟的危害远不止影响睡眠，还会损害心肺功能、增加患癌风险。是改善睡眠和健康的根本途径。