失眠了你该干什么呢 失眠了你该干什么呢英语

1. 放松身心

2. 调整环境

3. 行为调整

4. 饮食建议

英语表达参考：

I can't fall asleep"（偶尔失眠） / "I suffer from insomnia"（长期失眠）

I tossed and turned all night"（辗转难眠）

Try the 4-7-8 breathing technique

Switch off devices an hour before bedtime

Create a sleep-friendly environment with blackout curtains

若长期失眠，建议咨询医生。保持规律作息和积极心态是关键。