缓解压力带来失眠的方法

失眠确实让人困扰，尤其是压力导致的睡眠问题更会影响第二天的状态。以下是一些科学有效的方法，你可以根据自身情况尝试：

1. 建立睡眠规律

2. 放松技巧（睡前30分钟练习）

3. 日间压力管理

4. 改善睡眠环境

5. 饮食调整

如果尝试2-3周仍无改善，建议记录睡眠日记（入睡时间/觉醒次数/梦境等）后咨询医生。短期失眠通过行为调整大多能恢复，不必过度焦虑哦~

需要具体某个方法的详细指导吗？我可以为你进一步说明。