失眠神经衰弱吃什么菜

一、助眠类蔬菜

1. 黄花菜（安神菜）

含色氨酸和维生素B6，可转化为血清素和褪黑素，促进睡眠。建议煮汤或炒食。

2. 莴笋

乳白色浆液无毒且适合神经衰弱者，睡前喝莴笋汤可助眠。

3. 茼蒿

富含维生素C和镁，稳定情绪、减轻焦虑，帮助睡眠。

二、营养神经类蔬菜

1.

含维生素B6、叶绿素和叶酸，调节神经系统功能，缓解焦虑并改善睡眠质量。

2. 西兰花

胆碱成分促进脑细胞发育，维生素B族支持神经稳定。

3. 芹菜

提高脑部血流量，增强记忆力，钾元素辅助稳定情绪。

三、综合调理类

注意事项

以上建议综合了多种食材的营养特性，可根据个人口味交替食用。若症状持续，建议咨询专业医生。