抑郁症晚上老失眠怎么办

晚上失眠确实是抑郁症常见的困扰之一，这种情况确实很煎熬。不过别担心，我们可以一起想办法慢慢改善。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律的作息

2. 睡前准备

3. 调整睡眠环境

4. 白天活动

5. 如果实在睡不着

6. 专业帮助

记住，改善睡眠是个渐进的过程，不要给自己太大压力。你现在的感受是真实且重要的，失眠不是你的错。如果今晚又睡不着，可以试着对自己温柔些，就像安慰一个好朋友那样。

需要聊聊你最近的具体情况吗？我随时在这里。