老公连续三个月失眠了

听到这个消息真的很让人心疼，失眠确实会让人身心俱疲。作为家人，你的关心和陪伴对他来说非常重要。以下是一些可能对改善失眠有帮助的建议，希望能给你们一些参考：

1. 就医检查

建议先到正规医院的睡眠专科或神经内科就诊，排查是否有器质性问题（如甲状腺功能异常、焦虑抑郁等）。三个月属于慢性失眠，可能需要专业干预。

2. 调整生活习惯

3. 创造睡眠环境

试试遮光窗帘、白噪音机，保持卧室温度适宜（凉爽环境助眠）。可以陪他一起做15分钟肌肉放松练习。

4. 心理支持

长期失眠容易引发焦虑，可以温和地和他聊聊压力源。如果他不抗拒，正念冥想APP（如潮汐）可能有用。

5. 你的自我照顾

照顾失眠家人很辛苦，记得也要关注自己的情绪和休息。你们可以一起散步晒太阳，适度运动对双方都有益。

需要的话，我可以帮你整理本地三甲医院的睡眠门诊信息，或者推荐一些临床验证过的助眠音频资源。你们最近有尝试过什么方法吗？