怀孕失眠吃什么_怀孕失眠吃什么可以缓解

一、助眠食物推荐

1. 富含钙质的食物

钙能稳定血钙水平，改善睡眠质量。推荐石膏豆腐、豆制品（如千张/豆皮）、鲜奶或奶粉，孕早期需保证800毫克/天钙摄入，孕中期增至1000毫克。

2. 天然褪黑素前体食物

3. 中医食疗方

二、饮食注意事项

三、其他辅助建议

若症状持续或加重，建议咨询医生评估是否需要补充钙剂或中成药调理。