我终于失眠的毛病是什么

1. 褪黑素分泌异常

随着年龄增长，褪黑素(一种诱导自然睡眠的激素)分泌会明显下降。手机蓝光会抑制褪黑素分泌，导致越刷手机越精神。建议睡前1-2小时调暗灯光、避免使用电子设备。

2. 心理因素

工作压力、焦虑抑郁等情绪问题是最常见的失眠诱因。特别是长期处于高压状态可能激活大脑的"压力-觉醒"神经环路，导致持续失眠。部分患者失眠后过度担忧睡眠问题，反而形成恶性循环。

3. 生活习惯问题

包括作息不规律、睡前摄入咖啡/酒精、过度使用电子产品等。有研究显示，昼夜颠倒的工作作息特别容易引发睡眠障碍。

4. 中医视角的体质失衡

中医认为失眠多与脏腑功能失调有关，常见类型包括：

5. 疾病或药物影响

某些躯体疾病(如慢性疼痛、呼吸暂停)或药物(抗抑郁药等)也可能导致继发性失眠。部分患者失眠可能是抑郁焦虑的表现，需专业评估。

如果长期失眠已影响生活质量，建议及时就医排查具体原因。医生可能会建议药物(如褪黑素、抗焦虑药)或行为认知疗法等综合干预。