抑郁症晚上老是失眠咋弄

我理解失眠对你来说一定很痛苦。抑郁症确实常常伴随着睡眠问题，这让你更难恢复精力。不过别担心，我们可以一起想办法改善这种情况。

建议你尝试这些方法：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 调整睡前习惯

4. 白天保持适度活动

如果这些方法效果有限，建议：

1. 记录睡眠日记，帮助医生了解情况

2. 及时就医，医生可能会根据情况调整抗抑郁药物或开具助眠药物

3. 考虑认知行为疗法(CBT-I)，这是治疗失眠的有效方法

记住，改善需要时间，不要给自己太大压力。你现在的感受是真实的，但也是可以改变的。如果需要，随时可以和我聊聊，我会一直在这里支持你。