失眠只是借口 失眠是因为你

失眠确实不仅仅是简单的"借口"，而是由多种复杂因素共同导致的健康问题。现代医学和心理学研究表明，失眠往往是身心失衡的重要信号。以下是失眠的主要成因分析：

一、生理性因素

1. 心脏供氧功能下降可能导致大脑缺氧，激活交感神经引发失眠

2. 慢性疼痛、呼吸系统疾病等躯体疾病会直接影响睡眠质量

3. 年龄增长导致的生物钟变化，老年人更易出现睡眠浅、早醒等问题

二、心理性因素

1. 压力和焦虑会使大脑持续处于兴奋状态

2. 抑郁情绪常伴随入睡困难或早醒症状

3. 过度思考和心理暗示会形成恶性循环

4. 心理创伤和完美主义倾向也会干扰睡眠

三、环境与生活习惯

1. 电子设备蓝光会抑制褪黑素分泌

2. 噪音、光线、温度等环境干扰

3. 不规律的作息时间和咖啡因摄入

四、中医视角

中医认为失眠（不寐）与心脾两虚、肝火扰心、痰热扰心等多种证型相关，强调辨证施治。血瘀体质也可能导致长期失眠，需要针对性调理。

值得注意的是，将失眠简单归咎于个人习惯或意志力，反而会加重患者的心理负担。改善失眠需要综合评估生理、心理、环境等多方面因素，必要时寻求专业医疗帮助。