失眠严重不能睡觉怎么办

1. 调整作息习惯

2. 营造良好睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 注意饮食和运动

5. 心理调节

如果这些方法尝试2-3周后仍无改善，建议：

1. 记录睡眠日记(入睡时间、醒来次数等)

2. 咨询专业医生或睡眠专科

3. 在医生指导下考虑短期使用助眠药物

记住，偶尔失眠很正常，不要给自己太大压力。你最近是因为什么特别的事情睡不好吗？愿意和我聊聊吗？