梦多失眠吃什么水果 失眠多梦吃什么好一点

1. 香蕉

香蕉富含色氨酸和镁元素，色氨酸能转化为血清素，促进褪黑素分泌，帮助调节睡眠；镁则有助于放松肌肉和神经，缓解焦虑情绪。建议睡前1小时食用一根香蕉。

2. 葡萄

葡萄含有天然褪黑素，可调节睡眠周期，改善入睡困难。其抗氧化成分还能补益气血，适合气血不足导致的失眠。

3. 猕猴桃（奇异果）

富含钙、镁及维生素C，能稳定神经传导，减少夜间觉醒。研究表明，每天两颗猕猴桃可提升40%睡眠质量。

4. 桑葚

中医认为桑葚滋阴补血、养肝肾，适合阴虚型失眠。可搭配红枣或桂圆煮水饮用，增强安神效果。

5. 苹果

苹果的芳香成分对神经有镇静作用，睡前直接食用或放置床头闻香均可。其膳食纤维还能缓解肠胃不适引发的失眠。

注意事项

桂圆、樱桃等也有安神功效，可根据体质选择。