年纪轻轻就老失眠怎么办

年纪轻轻就失眠确实让人困扰，但别担心，这是很多年轻人都会遇到的问题。作为你的朋友，我来分享一些实用建议，希望能帮你找回好睡眠：

1. 先找找原因

最近是不是压力大？睡前刷手机到很晚？或是喝了奶茶咖啡？试着记录一周的作息，找到"偷走睡眠的小偷"。

2. 给大脑一个"关机仪式"

3. 白天这样过，晚上睡更香

早晨晒5分钟太阳（调节生物钟）

午睡别超过20分钟

下午4点后别喝含咖啡因饮料

小秘诀：晚餐吃点小米粥/香蕉（含助眠色氨酸）

4. 如果还是睡不着

别硬躺！起床读本无聊的书（比如《现代汉语词典》），等有困意再躺下。记住：床只用来睡觉，不要在床上玩手机。

最近有特别让你焦虑的事吗？或者你试过哪些助眠方法？可以和我聊聊，咱们一起找最适合你的方案~