头老是痛还失眠怎么办

1. 常见原因分析：

2. 建议尝试的改善方法：

建立规律作息：每天固定时间上床和起床

睡前1小时避免使用电子设备

尝试热敷太阳穴或颈部放松

白天适量运动（如散步、瑜伽）

睡前喝杯温牛奶或泡脚放松

3. 需要警惕的情况：

如果出现以下情况建议及时就医：

头痛持续加重或频繁发作

伴随恶心、呕吐、视力变化

失眠持续超过2周

日间功能明显受影响

4. 临时缓解小技巧：

最近是不是有什么特别让你操心的事情呢？有时候把烦恼说出来也会让头脑轻松一些。记住，你的健康很重要，别勉强自己硬撑。如果这些方法试过还是没改善，建议去神经内科或睡眠科看看哦。