睡眠时间多少才算失眠症

根据中国失眠诊断和治疗指南以及多个权威来源，判断是否患有失眠症需要综合考虑睡眠质量、时长和日间功能影响，以下是具体标准：

一、核心诊断标准

1. 入睡困难：卧床后超过30分钟仍无法入睡；

2. 睡眠维持困难：夜间醒来超过2次且每次清醒时间超过30分钟；

3. 早醒：比预期早醒30分钟以上且无法再次入睡；

4. 总睡眠时间不足：成年人通常低于6小时（个体差异需结合日间状态判断）。

二、附加条件

三、睡眠时长参考

虽然失眠更强调质量而非绝对时长，但健康成年人推荐睡眠时间为7-9小时（中国卫健委标准）。若长期低于6小时且伴随日间不适，需警惕失眠。

四、自我评估工具

可使用国际通用的阿森斯失眠量表（AIS）进行初步筛查，总分＞6分提示存在失眠问题。

若怀疑失眠症，建议记录睡眠日记并咨询专业医生，排除其他疾病干扰。