后晚上失眠睡不着觉

后出现失眠是很常见的戒断反应，不用太担心。这主要是因为的突然缺失影响了大脑中的化学物质平衡，尤其是多巴胺和去甲肾上腺素的分泌。不过这种情况通常会在1-4周内逐渐改善。

我建议你可以尝试以下方法来改善睡眠：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 放松技巧

4. 白天活动

5. 其他建议

如果失眠情况持续超过一个月，或者严重影响日常生活，建议咨询医生。他们可能会推荐一些短期的助眠方法或药物。

记住，这是过程中的正常现象，你的身体正在适应没有的状态。坚持下去，睡眠质量会逐渐改善的。带来的健康益处远远超过这些暂时的困扰。