女室友失眠 因为室友失眠

听起来你的女室友最近失眠挺困扰的，这确实会影响到她的日常生活和心情呢。作为朋友，你可以试着这样帮助她：

1. 先倾听她的烦恼

最近看你睡得不太好，是有什么心事吗？" 有时候失眠是因为压力大，安静地听她倾诉本身就是一种治愈。

2. 营造睡眠友好环境

可以主动提议："我们要不要试试睡前关掉大灯用台灯？" 或者准备薰衣草香包、白噪音app这些小工具。

3. 建立睡前仪式感

比如邀请她一起泡杯温热的蜂蜜牛奶，或约定"11点后我们都不刷手机了"，互相监督作息。

4. 适度运动建议

周末要不要和我一起去瑜伽课？" 温和的运动能改善睡眠，但避免睡前3小时剧烈运动。

5. 必要时温柔提醒就医

如果持续很久，可以委婉说："听说睡眠门诊有专业的放松疗法，要不要陪你了解一下？

小贴士：避免过度关注她的失眠状况造成压力，你的关心本身就能带来安全感。如果她愿意，可以睡前帮她按按太阳穴，这种小温暖特别缓解焦虑。