晚上睡不好失眠 晚上睡不好失眠多梦怎样缓解

1. 调整作息习惯

2. 改善睡眠环境

3. 放松身心的方法

4. 饮食调整建议

5. 日常注意事项

如果这些方法尝试2周后仍无改善，建议可以：

1. 记录睡眠日记帮助医生诊断

2. 到正规医院睡眠科就诊

3. 在医生指导下考虑短期药物治疗

记住，偶尔失眠很正常，不要给自己太大压力。你最近是不是有什么特别操心的事情呢？愿意和我聊聊吗？