高中生失眠可以喝什么茶

1. 酸枣仁茶

酸枣仁具有养心益肝、安神的功效，能缓解虚烦不眠和心悸多梦。建议将炒制后的酸枣仁捣碎冲泡，或搭配茯苓、桂圆增强效果。

2. 百合茶

百合性微寒，能养阴润肺、清心安神，适合因阴虚或情绪烦躁导致的失眠。可单独冲泡或与龙眼肉搭配，调和气血。

3. 桂圆红枣茶

桂圆补益心脾，红枣养血安神，两者结合可改善气血不足引起的失眠。适合学习压力大、用脑过度的学生。

4. 薰衣草茶

薰衣草的芳樟醇成分能舒缓神经，缓解焦虑性失眠。建议睡前饮用淡茶，避免空腹。

5. 洋甘菊茶

洋甘菊含芹菜素，具有类似镇静剂的作用，适合敏感型失眠。花粉过敏者需慎用。

注意事项：

保持规律作息、减少睡前电子设备使用，配合适度运动（如慢跑）效果更佳。