小米配什么食物治失眠好

1. 小米+白籽仁/枸杞/莲子

适用于阴虚火旺型失眠，白籽仁助眠通便，枸杞滋补肝肾，莲子清心除烦，四者合煮可调养心脾肾，缓解虚火扰神导致的失眠。

2. 小米+薏米/芡实/白扁豆

针对脾胃虚弱、气血亏虚型失眠，薏米和白扁豆健脾祛湿，芡实补肾健脾，搭配小米可增强脾胃功能，间接改善睡眠质量。

3. 小米+红枣/桂圆/百合

红枣补气血，桂圆安神补心脾，百合清心安神，与小米同煮适合气血不足或焦虑型失眠，尤其推荐睡前1-2小时食用。

4. 小米+苹果/红糖

苹果缓解疲劳，红糖温补，与小米同煮可安神助眠，适合秋季调理，兼具美容养颜功效。

5. 小米+酸枣仁/百合/莲子

酸枣仁养心敛汗，百合润肺安神，莲子清心，组合后泡茶或煮粥，对顽固性失眠效果显著。

注意事项

以上搭配可根据体质选择，长期坚持效果更佳。