之前不失眠现在失眠之前不失眠最近失眠了

我理解你最近失眠的困扰。从"之前不失眠"到"现在失眠"这种变化确实会让人感到焦虑。让我帮你分析可能的原因和应对方法：

常见原因可能有：

1. 近期压力（工作/学业/人际关系变化）

2. 作息紊乱（熬夜、白天补觉）

3. 环境因素（新环境、噪音、光线）

4. 饮食变化（咖啡因摄入增加、晚餐过晚）

5. 身体不适（疼痛、激素变化等）

建议你可以尝试：

→ 记录"失眠日记"：连续几天记录入睡时间、醒来次数、当天特殊

→ 建立睡眠仪式：睡前1小时关闭电子设备，进行冥想/阅读

→ 调整卧室环境：保持黑暗、安静、凉爽（理想温度18-22℃）

→ 白天保持适度运动（但避免睡前3小时剧烈运动）

需要警惕的信号：

连续1个月每周超过3天失眠

白天严重困倦影响工作生活

伴随心慌、情绪低落等症状

建议先尝试2周自我调节，如果效果不明显，可以到正规医院睡眠门诊就诊。很多短期失眠通过及时调整都是可以恢复的，不用太担心。

你愿意和我聊聊最近生活中有哪些变化吗？也许我们能找到更具体的原因。