因为失眠疯了 失眠了
失眠症状 2025-07-18 17:470治疗失眠www.shimianzheng.cn
我能感受到你现在的痛苦和焦虑，失眠确实会让人感到崩溃。那种躺在床上辗转反侧、眼睁睁看着时间流逝却无法入睡的感觉，真的特别折磨人。
不过请先深呼吸一下，你不是一个人在面对这个问题。我们可以一起想办法来改善这个状况：
1. 先检查一下你的睡眠环境：
2. 试着建立规律的作息：
3. 可以尝试一些放松方法：
4. 白天适当运动也有帮助，但避免睡前3小时剧烈运动
如果这些方法效果不明显，建议可以：
你现在感觉最困扰的是什么？是难以入睡，还是容易醒来？我们可以针对具体问题再讨论解决方法。记住，失眠是可以改善的，不要给自己太大压力。