为什么人会有烦恼失眠

1. 进化角度

人类大脑天生就倾向于关注潜在威胁，这种"负面偏好"在原始社会帮助我们生存，但在现代社会却容易让我们对压力过度反应。

2. 心理机制

当遇到困扰时，我们的大脑会进入问题解决模式，就像电脑后台程序一样持续运行，导致睡前思维停不下来。

3. 生理因素

压力会导致皮质醇等应激激素分泌异常，打乱正常的睡眠节律。而睡眠不足又会降低情绪调节能力，形成恶性循环。

4. 现代生活影响

屏幕蓝光、作息不规律、咖啡因摄入等现代生活方式都在悄悄影响我们的睡眠质量。

改善建议：

你知道吗？中国古代文人也有类似的困扰，苏轼就写过"夜饮东坡醒复醉，归来仿佛三更"，说明失眠自古就是人类共同的体验呢。

最近睡得不好吗？要不要和我聊聊具体是什么在困扰着你？有时候把烦恼说出来，大脑就会觉得"这个问题已经处理过了"，反而更容易入睡哦~