一直失眠精神恍惚怎么办

失眠和精神恍惚确实很影响生活质量，我能理解你的困扰。这种情况可能由压力、作息紊乱、情绪问题等多种因素引起。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 调整作息习惯

2. 改善睡眠环境

3. 白天注意事项

4. 放松技巧

如果这些方法尝试2周仍无改善，建议：

1. 到正规医院睡眠科就诊

2. 可以做多导睡眠监测等检查

3. 在医生指导下考虑认知行为治疗或药物

最近有什么特别让你焦虑的事情吗？愿意和我聊聊吗？记住，失眠是可以改善的，你并不孤单。需要的话，我可以继续给你一些针对性的建议。