失眠可通过食疗调理 3款食疗方有效缓解失眠

调和身心，安享好眠食疗小偏方助您摆脱失眠困扰

在现代社会，随着工作压力和节奏的加快，越来越多的人饱受失眠之苦。当夜深人静，大脑却如同过度活跃的舞台，让人无法入眠。除了寻求医学帮助外，我们不妨试试一些食疗小偏方，或许能在日常生活中找到解决失眠的钥匙。

茼蒿鱼头汤

食材：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（约重250克），生姜3片，辅以适量的植物油、味精、食盐。

制作：先将鳙鱼头洗净、去鳃、切开；生姜洗净切片。随后，热锅起油，将鳙鱼头煎至微黄。在沙锅内加适量水，大火煮沸后放入鳙鱼头和生姜片，中火继续炖煮10分钟。接着，加入茼蒿，待熟后调入食盐、味精即可享用。

食用方法：佐餐食用，包括茼蒿、鱼头和汤，每天1～3次，每次约150～200毫升。

功效：这道汤品具有补益肝肾、健脑益智的功效，对于因肝肾不足引起的眩晕头痛、记忆力减退、失眠等症状有很好的缓解作用。本汤品尤其适合春季食用。

红枣葱白汤

食材：红枣20枚，葱白10棵，适量红糖。

制作：先用温水泡发红枣，洗净后放入沙锅，加适量水上火煎煮30分钟。然后将葱白打扁，与红糖一起加入红枣沸水中，继续用小火煎煮10分钟即成。

食用方法：趁热食用，包括枣、葱白和汤，每天1～3次，每次约150～200毫升。

功效：此汤具有祛风散寒、健脾养心的功效，适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等症状。春季食用尤为适宜。

百合芦笋汤

食材：鲜百合100克，芦笋罐头1罐（清水亦可），适量食盐、味精。

制作：将鲜百合掰成片，去除内膜后洗净，放入沙锅，加适量水煮沸至七成熟。然后，加入切成段的芦笋，调入食盐、味精即可。

食用方法：作为佐餐食用，包括百合、芦笋和汤，每天1～3次，每次约150～200毫升。

功效：此汤具有清心安神、润肺止咳的功效，适用于心火旺盛、肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等症状。

失眠的朋友们，不妨试试这些食疗小偏方，它们或许能让您的夜晚回归宁静，让您在繁忙的生活中找到安睡的力量。对于食疗的效果还需因人而异，如有需要，请及时咨询专业医生。