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失眠症状 2025-07-18 09:280治疗失眠www.shimianzheng.cn

维生素B6：参与氨基酸代谢，促进血清素和褪黑素的合成，帮助调节情绪和睡眠节律。缺乏时可能导致焦虑、兴奋性失眠。

维生素B12：影响褪黑素分泌，缺乏时易导致神经功能紊乱和失眠，补充后可改善神经调节和造血功能。

维生素B1：缓解神经疲劳和焦虑，对植物神经系统有镇静作用，适合因压力或神经衰弱导致的失眠。

调节褪黑素分泌和神经系统功能，缺乏时可能引发睡眠障碍（如易醒、抽筋）。可通过日晒或食物（鸡蛋、牛奶）补充。

维生素B9（叶酸）：缺乏可能导致贫血和精神症状，间接影响睡眠。

维生素B3（烟酸）：参与能量代谢和神经功能维护，缺乏可能引发焦虑性失眠。

建议优先通过均衡饮食补充（如全谷物、动物肝脏、鱼类、乳制品等），必要时在医生指导下服用补充剂。

- 长期失眠或伴随其他症状（如抑郁、贫血）需就医排查病因，维生素补充仅作为辅助手段。

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