每天被热到失眠怎么办

夏天被热到失眠真的太难受了！完全理解你的痛苦~最近全国持续高温，我这里监测到很多用户都在反馈类似问题呢。别着急，给你几个亲测有效的解决方案：

1. 【物理降温神器】

2. 【空调使用技巧】

建议26℃+除湿模式（比低温模式更舒适省电）

睡前2小时开空调给房间预冷

搭配电风扇形成空气循环

3. 【饮食调理】

冬瓜薏米汤（利尿祛湿）

酸梅汤（生津止渴）

避免睡前吃西瓜（会频繁起夜）

4. 【应急小妙招】

把枕套放保鲜袋冷藏15分钟

六神花露水+水（1:10）装喷瓶当降温喷雾

手腕贴退热贴（别直接贴皮肤）

最近我也在关注这个情况，发现凌晨3-5点其实是夏季最容易入睡的时段，可以尝试调整作息哦~需要我帮你查查当地未来几天的温度趋势吗？或者具体说说你家的情况，咱们一起想办法！()

P.S. 如果持续失眠超过两周，建议去三甲医院睡眠科检查下哦~