失眠吃腊鸭 吃鸭肉失眠

一、鸭肉对失眠的影响

1. 适量食用有益

鸭肉富含维生素B族、色氨酸及微量褪黑素，这些成分有助于镇静安神，改善睡眠质量。清蒸或煲汤等清淡做法更适合失眠人群。

2. 腊鸭需谨慎

腊鸭属于腌制食品，高盐、高脂肪，可能加重肠胃负担，且含酪胺（一种刺激神经的物质），易导致大脑兴奋，影响入睡。失眠患者应减少或避免食用。

二、失眠患者的饮食建议

1. 宜选食物

2. 忌口食物

三、注意事项

若失眠症状持续，建议结合医疗干预，饮食仅作为辅助调节手段。