失眠治疗后别急着工作 失眠不要乱用保健品

失眠已成为现代人生活中的常见困扰，随着生活节奏的加快，越来越多的人受到失眠的困扰。那么，面对失眠，我们该如何应对呢？今天，就让我们一起***失眠的保健与预防之道。

面对失眠头痛，我们首先要做的是关注日常的保健。其中，饮食是重要的一环。睡前尽量避免油腻饮食，以免增加胃肠负担，引发多梦、梦魇。每个人都有自己的睡眠周期，选择最适合自己的睡眠时间和方式，有助于养成规律的生物钟。适度的运动也是改善睡眠障碍的良方，但切记不要在晚上进行剧烈运动。保持右侧卧的睡姿，不仅有助于肌肉组织松弛，消除疲劳，还能促进胃中食物消化，有利于睡眠。

建立好的生活习惯也很重要。临睡前洗个热水澡，有助于建立规律的睡眠周期。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

除了日常保健外，预防失眠同样重要。要忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。在日常生活中，有时失眠是不可避免的，但不要一出现失眠就马上吃。如果失眠持续时间较长，严重影响到正常生活，就需要到正规医院进行检查治疗。服药见效后，不要马上投入紧张的工作，最好保证有一个安静的环境，好好恢复，巩固疗效，减少复发。生活要有规律，最好在10点前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯。饮食方面要清淡，少吃油腻和海鲜，多吃杂粮。适当的体育活动也能有效预防失眠，还能增强抵抗力。

失眠症由于各种原因导致，让许多人饱受折磨。在了解了这些关于失眠头痛的保健与预防方法后，我们可以将其充分运用到日常生活中，提高睡眠质量，远离失眠困扰。希望通过这些方法，大家都能拥有一个好的睡眠质量，保持身心健康。