白领易患失眠症 教你三招睡个好觉

你是否发现自己对睡眠质量越发关注，夜晚的睡眠时间难以保障，或者睡眠***不足，每周至少三次经历这样的情况并持续一个月以上？如果你对以上的描述有所共鸣，那么你可能正面临着失眠的困扰。特别是在工作压力大、生活习惯不良的白领群体中，失眠已经成为一种常见的亚健康状态。

究竟是什么原因导致了白领群体的亚健康失眠呢？答案可能指向不良的工作和生活习惯。如今的社会和工作压力让白领们常常处于紧张状态，有些人甚至出现了心理障碍。长时间加班导致的生物钟混乱，使得肌体内分泌功能紊乱，进而对睡眠产生紧张心理。久坐少动的生活方式也给健康带来了隐患。许多白领以车代步，缺乏必要的身体锻炼，这也会影响到睡眠质量。夜生活和应酬过多，带来的神经和胃部的负担也会让人难以入眠。

面对失眠困扰，我们并非束手无策。以下是一些专家建议，帮助你轻松摆脱失眠困扰：

养成良好的作息习惯至关重要。尽量争取晚上10点前洗漱上床，即使你习惯晚睡，也请避免早上赖床。只有坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到你的生活中。

营造良好的睡眠氛围也非常重要。选择合适的睡床和枕头是关键。专家建议，对于白领来说，木板床更有利于睡眠。若选择弹簧床，应避免过软的床垫。枕头的高度也要适中，科学推荐的高度为6-9厘米。避免在卧室放置嘀嗒作响的闹钟，可以选择电子钟。

通过调理型的食疗也是一种有效的方法。纯天然的食物是亚健康失眠的法宝。你可以多吃一些具有宁心安神效果的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等。如果有条件的话，每天早上空腹喝一杯竹盐水也是不错的选择。这是一种特殊的盐类物质，经过独特的工艺处理，能够充分吸收各种天然物质的精华，其中的微量元素对维持细胞正常结构和功能、加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠。竹盐水能够全面均衡身体状态，为你的健康加分！通过调整生活习惯和饮食习惯，相信你可以摆脱失眠困扰，重拾良好的睡眠质量。