焦虑不安也会导致失眠 治疗失眠的7个食疗方法

失眠，这一困扰着众多年轻人、中年人和老年人的问题，让许多人痛苦不堪。今天，我将为大家介绍一些中医的食疗方法，帮助大家缓解失眠症状。

失眠的原因多种多样，其中生理变化、环境因素、身体健康状况以及药物或饮品的影响都是常见的诱因。在中医看来，失眠的成因还包括焦虑不安等心理因素。

对于失眠的治疗，中医食疗是一种很好的选择。不同的身体状况，食疗方法也各异。以下是一些中医推荐的食疗方案：

一、百合莲子粥

取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。将干百合、粳米、莲子一同放入锅中熬煮，快熟时加入冰糖。这款粥具有清热养阴、润肺安神的功效，适合失眠多梦、心火旺盛、焦虑烦躁的人群食用。

二、酸枣仁粥

将酸枣仁末15克与粳米100克一同煮熟，再煮5分钟。这款粥具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗的人群食用。

三、甘麦枣藕汤

将莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5颗一同加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。这款汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者食用。

四、桑葚水

将鲜桑葚60克加水煮沸后，再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴等功效，特别适合失眠伴有便秘、贫血等症状的人群食用。

五、栗子红枣炖乌鸡

将乌鸡洗净切块，与去壳板栗、红枣一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此炖品有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦等症状。女子月经不调也可以适量食用此炖品。食疗不仅可以改善失眠症状还可以滋补身体是一种非常好的选择但是食疗方法因人而异需要根据个人体质选择适合自己的方法切勿盲目跟风哦！让我们从今天开始关注自己的睡眠健康吧！