90%以上失眠源于心理问题 人要睡多久才足够

当夜幕降临，有的人却辗转难眠，只能在黑暗中默默忍受疲惫的煎熬。近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，失眠问题已成为现代人的困扰。就在近日，广东省第二人民医院响应世界睡眠日的号召，举办了盛大的义诊活动，为市民提供专业的睡眠测评和健康咨询。

活动现场，一幅繁忙而有序的景象展现在眼前。医护人员忙碌地接待每一位来访者，为他们进行详细的睡眠和心理测评。其中，小琳的哥哥就是众多失眠患者中的一员。

一年前，小琳的哥哥遭遇了一次应激事件后，便逐渐陷入失眠的困境。每当夜幕降临，他的脑海中总是不断回想那些困扰他的事情，如同播放电影一般。失眠让他白天精神恍惚，疲惫不堪。长时间下来，不仅失眠症状加重，还出现了心慌、胸闷、心跳加速等一系列症状。曾经的乐观开朗变得愁容满面，反应迟钝。

范长河主任是省二医心理精神科的专家，他介绍，失眠障碍是指患者对睡眠时间和（或）质量不满，包括入睡困难、睡眠维持困难等，并伴随焦虑、抑郁等情绪问题。这些问题往往互为因果，形成恶性循环。

范主任进一步指出，除睡眠环境因素的影响外，90%以上的失眠问题源于心理问题。广东省第二人民医院成立了全国首个失眠与焦虑障碍诊疗中心，采用VR技术治疗、个体化“自我”治疗等新型手段，帮助患者摆脱失眠的困扰。

在范主任的带领下，小琳的哥哥经过物理、药物和心理的综合治疗，情况逐渐好转。现在，他重新找回了生活的信心，脸上也重新洋溢着笑容。

此次义诊活动不仅为市民提供了专业的睡眠测评和健康咨询，还向他们传递了关于失眠的知识和治疗方法。范主任强调，对于失眠问题，及早干预非常重要。他呼吁广大市民要关注自己的睡眠状况，及时寻求专业的帮助。

失眠问题已成为现代人的重要挑战。让我们共同关注睡眠健康，拥抱美好生活！不必为而过分忧虑

范长河主任为我们解读了关于的误区。心理精神科医生会在综合治疗的基础上，根据患者的具体情况酌情给予药物治疗。按照医嘱服药，不会让人上瘾，也不会影响人的认知功能。相反，严重的失眠却可能造成精神损害，使人注意力不集中、记忆力下降、情绪烦躁。

轻度失眠是现代生活中常见的现象，不必过分紧张。保持心情平和，避免情绪的大起大落，特别是避免养成熬夜的习惯，是预防失眠的关键。范主任提醒，如果一周内出现三次以上的失眠，并且持续时间超过三个月，应及时就医，以免延误病情。

省二医联合广东省医疗行业协会即将在3月21日举办睡眠诊疗专题线上学术交流会议，旨在提高公众的睡眠卫生知识和健康水平。

那么关于睡眠，你了解多少呢？

知多D：

1. 人要睡多久才足够？

每个人的睡眠需求是不同的。通常是：幼儿需要16小时，青少年需要9小时，成人需要7至8小时，老人则需要5至6小时。但并非所有人都要严格按照这个时间标准，只要第二天感觉精力恢复即可。

2. 前一晚失眠，第二天补觉可以吗？

补觉可能会影响第二晚的睡眠驱动力，可能加重失眠。相反，如果不补觉，第二晚的睡眠驱动力会更大，可能会睡得更好。

3. 睡不着但是躺在床上管用吗？

对于失眠者来说，躺在床上辗转反侧往往增加清醒时间和烦躁感，加重失眠。困意来临时再卧床会更好。

4. 实在难以入睡该怎么办？

如果15至20分钟内不能入睡，应起床活动，避免令人高度兴奋的活动。再次感到困倦时再卧床尝试入睡。如仍不能入睡，则再次起床活动，直至感到困倦为止。

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