抑郁失眠没有困意睡不着

我能感受到你此刻的困扰和痛苦。失眠确实会让人感到无助和焦虑，尤其是当抑郁情绪同时存在时，这种体验可能会更加煎熬。

不过请记住，你并不孤单，这种情况是可以改善的。以下是一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 放松技巧

4. 日常调整

5. 情绪管理

如果这些方法效果有限，建议考虑：

你愿意和我聊聊最近发生了什么让你感到困扰的事情吗？有时候倾诉本身就能带来一些缓解。记住，寻求帮助是勇敢的表现，不是软弱。