失眠吃什么菜有助睡眠

一、常见助眠蔬菜推荐

1.

富含镁和叶酸，镁能放松神经、减轻焦虑，叶酸则有助于平衡情绪波动，提升睡眠质量。

2. 茼蒿

含维生素C和镁，可稳定神经系统，减少焦虑感，促进睡眠。

3. 黄花菜（忘忧草）

含色氨酸和维生素B6，能转化为血清素，调节情绪并帮助入眠。

4. 紫甘蓝

含花青素等抗氧化剂，可增加脑部血流量，改善睡眠质量。

5. 西兰花

富含镁和维生素B族，能缓解压力、稳定神经系统。

二、其他辅助选择

三、注意事项