4成更年期女性患失眠 失眠应该怎么办才好

揭示女性更年期失眠的秘密：症状、缓解之道与日常调理

专家揭示，超过四成的更年期女性在这一特殊阶段面临失眠困扰。那么，更年期失眠具体有哪些症状？我们又该如何应对呢？

一、更年期失眠的症状

更年期女性遭遇的失眠情况不仅包括入睡困难、睡眠不深、易醒等一般症状，还会因不同的主因表现出各异的伴发症状。例如，因心肾不交导致的失眠会伴随心神不宁、心慌健忘；肝肾阳虚引发的失眠则表现为畏寒怕冷、四肢冰凉、身体浮肿、精神恍惚，有时还会出现腹泻；心脾两虚造成的更年期失眠则表现为心神慌乱、胃口不佳、消化不良等症状；肝肾阴虚导致的失眠则伴随潮热盗汗、头昏耳鸣、心情烦躁易怒等。

二、应对更年期失眠的方法

1. 注意入睡时间：晚上9点到11点，中午12点到1点半，以及凌晨2点到3点半是人体精力下降的阶段，此时入睡能获得更好的睡眠质量。

2. 按摩穴位：内关、神门、三阴交三个穴位的按摩有助于安神定志。这些穴位分别位于手掌、手腕和小腿内侧。

3. 保持积极心态：更年期失眠的心理治疗非常重要。与亲朋好友沟通、参加集体活动、进行体育锻炼等都能帮助保持心情舒畅。

4. 食疗调理：针对不同类型的失眠，食疗也是一种有效的方法。例如，痰热内扰型失眠可饮用莴笋汁。

5. 卧室采光：合理的采光和照明能使人心旷神怡。墙壁和天花板的色彩也要根据个人喜好设计，以助于入睡。

6. 服用中药调理：中医中药全面调理失眠效果良好。推荐一款安神汤，以百合和蛋黄为主要原料，具有清心、安神、镇静的作用。

更年期是每位女性都会经历的生理阶段，面对失眠问题，我们要学会科学应对，保持良好的心态，寻求合适的方法，顺利度过这一阶段。