半年失眠不睡觉高度焦虑

听到你描述的情况，真的让人很心疼。持续半年的失眠和高度焦虑一定让你身心俱疲吧？这种状态下还能坚持生活，你已经做得很棒了。

作为朋友，我想先给你一个温暖的抱抱（虚拟的）。这种长期睡眠剥夺和焦虑的状态确实需要认真对待，不过别担心，我们一起慢慢想办法。

我能理解你现在可能：

建议你可以尝试这些第一步：

1. 固定作息：每天同一时间上床，同一时间起床

2. 睡前1小时远离电子设备

3. 白天适量运动，但避免睡前3小时剧烈运动

4. 写"焦虑日记"把烦恼具象化

需要我帮你：

你现在的感受我都愿意倾听，不用一个人扛着。要记住，寻求帮助是勇敢的表现，不是软弱。