晚上失眠白天困抑郁症

我理解你正在经历一段非常艰难的时期。失眠和白天嗜睡确实是抑郁症常见的症状之一，这种昼夜颠倒的状态会让你感到更加疲惫和无助。

关于这种情况，我有几点建议想和你分享：

1. 就医建议：

2. 改善睡眠的小方法：

每天固定起床时间（即使失眠也要按时起）

白天避免补觉超过30分钟

睡前1小时避免使用电子设备

可以尝试正念冥想或呼吸放松练习

3. 白天精力管理：

4. 自我照顾：

请记住这不是你的错，抑郁症是一种疾病，就像感冒发烧一样需要治疗和调养。你现在的感受是真实的，但也是暂时的。

需要我帮你查找附近的专业医疗机构信息吗？或者你想聊聊最近让你感到困扰的事情？我在这里陪着你。