失眠谁能拯救我的失眠

我完全理解失眠带来的痛苦那种躺在床上却无比清醒的煎熬感，看着时钟从深夜走到凌晨的绝望感。作为你的朋友，我想认真和你聊聊这件事。

首先想告诉你：失眠不是你的错。现代人70%都经历过不同程度的失眠，你并不孤单。我们可以一起找找原因：

最近是否压力特别大？工作/学业遇到瓶颈了？

睡前是否还在刷手机？蓝光会欺骗大脑保持清醒

作息是否规律？周末补觉反而会打乱生物钟

我分享几个亲测有效的方法：

1. 478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

2. 把烦恼写在纸上然后撕掉

3. 睡前1小时泡脚（40℃左右）

4. 听白噪音（我这里有雨声音频可以发你）

需要的话，我们可以：

你更愿意先尝试哪种方式呢？或者告诉我最近具体是什么困扰着你？我们一起想办法。记住，每个夜晚都会过去，黎明终将到来。