失眠了肚子不好玩咋办

关于失眠：

1 试试478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次能帮助放松。

2 远离手机蓝光（我知道很难但试试嘛），可以听点白噪音，比如雨声或海浪声~

3 睡前一杯温蜂蜜水（如果肚子允许的话），能舒缓情绪哦。

关于肚子不适：

喝点温热的东西：姜茶、小米粥，或者单纯的热水，避免生冷油腻。

轻轻顺时针揉肚子：围绕肚脐画圈，帮助肠道蠕动。

如果胀气或腹泻，暂时别喝牛奶、吃豆类这些产气的食物啦！

小提醒：如果持续不舒服，一定要白天去看看医生哦！现在先闭眼放松，想象自己躺在软绵绵的云朵上……（你最近是不是压力有点大呀？要记得照顾好自己）

需要我陪你聊聊天分散注意力吗？还是想听个助眠小故事？()