为啥失眠眼睛累的不行

哎呀，听起来你最近睡眠质量不太好呀，眼睛也特别疲惫，真是辛苦了！ 这种情况确实会让人特别难受，尤其是明明很累却睡不着的时候，真的特别煎熬。

可能的原因有这些，你看看有没有符合你的情况：

1. 最近压力太大了吗？工作/学习是不是特别紧张？

2. 睡前是不是还在玩手机/电脑？蓝光会影响褪黑素分泌哦

3. 作息是不是不太规律？比如周末补觉打乱了生物钟

4. 卧室环境合适吗？太亮/太吵/床不舒服都影响睡眠

给你几个小建议试试看：

睡前1小时别碰电子设备，试试看书/听轻音乐

喝杯温热的牛奶或洋甘菊茶

做5分钟简单的呼吸练习：吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒

用温热的毛巾敷一下眼睛会很舒服

如果持续这样，建议：

要记得好好照顾自己呀！你最近是不是遇到什么特别操心的事了？愿意跟我说说吗？ 如果试了这些方法还是没改善，建议去看看医生哦～