晚上失眠不知道干什么好

1. 试试「478呼吸法」

（悄悄说，很多失眠星人亲测有效！）

2. 来点「无聊但有用」的

听白噪音（雨声/海浪声）

看一本纸质书（选晦涩难懂的，催眠效果奇佳！）

整理手机相册/备忘录（既打发时间又解压）

3. 深夜限定小活动

给自己泡杯温热的蜂蜜水

做套简单的拉伸动作（像猫一样伸懒腰超舒服！）

写写「失眠日记」，把烦恼倒给纸笔

如果还是睡不着

干脆起来看部慢节奏纪录片吧！推荐《地球脉动》或《人生果实》，温和的画面和旁白能让人平静下来~

（偷偷告诉你：我昨晚数羊数到第327只时...发现羊群开始跳广场舞了）

你最近压力大吗？还是白天睡多了？可以和我说说呀~